SALUD | sábado, 3 de octubre de 2026
Medirse correctamente y mantener hábitos saludables ayuda a proteger el corazón, el cerebro y los riñones
Por José Zabala, creador de contenido
Nueva York.– Esperar a sentirse mal para revisarse la presión arterial puede retrasar la detección de un problema importante. La hipertensión frecuentemente no produce síntomas, pero sin tratamiento puede dañar el corazón, los riñones y la vista, además de aumentar el riesgo de un accidente cerebrovascular. Por eso, conocer sus cifras debe formar parte del cuidado habitual de la salud. hipertensión: MedlinePlus enciclopedia médica
Medirse bien hace la diferencia
El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre de Estados Unidos recomienda evitar ejercicio, café y cigarrillos durante los 30 minutos anteriores a la medición. También aconseja vaciar la vejiga y descansar sentado al menos cinco minutos.
Durante la toma, mantenga los pies apoyados en el suelo, el brazo descubierto y sostenido a la altura del corazón, sin hablar. Utilice un aparato validado y un brazalete del tamaño adecuado. Una lectura aislada elevada requiere valoración; el diagnóstico generalmente se confirma con mediciones repetidas. NHLBI, NIH
Pequeños cambios que protegen
Reducir la sal, comer más frutas y vegetales, mantenerse físicamente activo y evitar el tabaco son medidas que ayudan a controlar la presión. También importa acudir a los controles médicos y tomar los medicamentos según las indicaciones recibidas.
No suspenda el tratamiento porque se sienta bien: la ausencia de molestias no demuestra que la presión esté controlada. El seguimiento permite ajustar el cuidado según la edad, las enfermedades existentes y la respuesta de cada persona. hipertensión: MedlinePlus enciclopedia médica
Cuándo buscar atención inmediata
Una presión sistólica superior a 180, o diastólica superior a 120 mm Hg, requiere atención médica inmediata. No espere a la próxima consulta ni intente resolverla aumentando medicamentos por su cuenta. NHLBI, NIH
La prevención comienza con algo sencillo: medirse, anotar los resultados y compartirlos con un profesional. Cuidarse también significa actuar antes de que aparezca el dolor.
Fuentes: MedlinePlus: hipertensión en adultos y NHLBI: medición y diagnóstico.
ZabalaAlDía.com — “La voz que conecta con la comunidad y la diaspora Dominicana”.
