La mayoría de los estudios sobre el ejercicio físico se centran en los efectos cognitivos inmediatos. Sin embargo, un estudio reciente ha revelado que subir escaleras puede producir mejoras en la memoria que se mantienen al día siguiente, especialmente cuando se combina con una buena calidad de sueño.
10,000 pasos, ¿10,000 escalones?
Si el objetivo de dar 10,000 pasos diarios está bastante arraigado en la mente de las personas como un punto de referencia, ¿existe un objetivo similar que deberíamos fijarnos cuando se trata de subir escaleras?
Antes de responder a esta pregunta, es importante señalar que la cifra de 10,000 pasos diarios no tiene una base científica sólida. Algunos estudios sugieren que los beneficios para la salud tienden a estabilizarse después de unos 7,500 pasos. La cifra de 10,000 pasos se popularizó debido a una campaña publicitaria que coincidió con los Juegos Olímpicos de Tokio en 1964. En japonés, el carácter «万» (que significa 10,000) se asemeja a una persona caminando, lo que ayudó a popularizar este número.
La investigación sobre establecer un objetivo específico para subir escaleras es igualmente escasa. Sin embargo, subir escaleras es una actividad que puede tener beneficios significativos para la salud, incluyendo mejoras en la memoria y la calidad del sueño.
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