📌 Un suplemento con múltiples beneficios: El citrato de magnesio es uno de los suplementos más populares gracias a sus efectos laxantes y su capacidad para mejorar el descanso, la relajación muscular y la salud cardiovascular. Pero, ¿sabes cuál es la forma correcta de tomarlo para aprovechar al máximo sus beneficios sin riesgos?
🔍 Beneficios clave del citrato de magnesio:
- Efecto laxante natural: Ideal para combatir el estreñimiento y mejorar el tránsito intestinal.
- Relajación muscular y nerviosa: Ayuda a prevenir calambres, contracturas y fatiga muscular, especialmente después del ejercicio.
- Regulación cardiovascular: Contribuye a estabilizar el ritmo cardíaco y la presión arterial, mejorando el metabolismo energético.
- Reducción del estrés y la ansiedad: Favorece la relajación mental, ayudando a combatir el insomnio y las migrañas.
💡 ¿Cómo y cuándo tomarlo?
- Dosis recomendada: 1 o 2 cápsulas diarias (hasta 300 mg), preferiblemente antes de acostarse o después de una comida principal.
- Precauciones: Evitar exceder la dosis para prevenir efectos secundarios como diarrea, insomnio o migrañas.
- Contraindicaciones: Personas con problemas renales o cardíacos deben consultar a un médico antes de consumirlo.
📌 Consejos adicionales:
- Elige un producto de calidad, sin aditivos innecesarios y con certificación sanitaria.
- Combínalo con hábitos saludables (sueño, alimentación y ejercicio) para potenciar sus efectos.
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