La nutrióloga Elvira Méndez destaca la importancia de una dieta equilibrada para prevenir la diabetes
La diabetes es una enfermedad que puede prevenirse con un estilo de vida saludable. La nutrióloga Elvira Méndez ofrece consejos prácticos para mejorar los hábitos alimenticios y reducir el riesgo de desarrollar diabetes.
Detalles Clave:
- Dieta Balanceada: Consumir una variedad de frutas y vegetales es esencial para una dieta equilibrada. La Dra. Méndez sugiere evitar los snacks procesados y las bebidas azucaradas, optando por opciones más saludables.
- Actividad Física: Realizar ejercicio de manera regular es fundamental. La especialista recomienda actividades sencillas como caminar o subir escaleras, que pueden realizarse en casa o en un parque cercano.
- Lectura de Etiquetas: Es crucial leer las etiquetas de los alimentos para entender su contenido nutricional y evitar aquellos con alto contenido de azúcares y grasas no saludables.
Contexto Adicional:
La diabetes tipo 2 es una enfermedad que se caracteriza por la resistencia a la insulina o una producción insuficiente de esta hormona. En República Dominicana, la prevalencia de la diabetes y la prediabetes es significativa, con un 13.45% y 9.3% de la población adulta afectada, respectivamente. Además, la obesidad y la hipertensión arterial son condiciones comunes entre las personas con diabetes, lo que subraya la importancia de adoptar un estilo de vida saludable.
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