Casi la mitad de los españoles (48%) asegura que la falta de tiempo es el principal obstáculo para adoptar hábitos más saludables, según el estudio «Bienvejecer», elaborado por Alpha Research y Burson para ASISA. Sin embargo, la Dra. Isabel Abad, jefa de la Asesoría Médica de ASISA, aclaró que el problema no es la falta de horas, sino la reorganización de prioridades. «Quienes logran incorporar rutinas saludables no lo hacen porque tengan más tiempo libre, sino porque reservan pequeñas ventanas de tiempo y las protegen», explicó.
Pequeños cambios, grandes resultados Abad destacó que no es necesario dedicar una hora diaria al autocuidado: «15 o 20 minutos bien aprovechados pueden marcar la diferencia». El estudio también reveló que el 21% de los españoles identifica las dificultades económicas como una barrera, especialmente por el alto costo de los alimentos frescos frente a los ultraprocesados. Sin embargo, la experta recordó que existen alternativas accesibles, como ejercicio al aire libre, alimentos de temporada y técnicas gratuitas de manejo del estrés.
La prevención empieza antes de los 25 años Un dato llamativo del estudio es que el 32% de los españoles cree que los cuidados para una vejez saludable deben comenzar antes de los 25 años, lo que refleja una mayor conciencia sobre la prevención temprana. «Este es un cambio positivo que demuestra que la sociedad está entendiendo la importancia de invertir en salud desde edades tempranas», afirmó Abad.
El perfil de la persona más concienciada El estudio también dibujó un «retrato robot» de la persona más comprometida con hábitos saludables: mujer, con estudios universitarios y residente en Canarias. Además, el 63% de los encuestados aseguró que su principal motivación para cambiar sus rutinas es la concienciación personal, especialmente en la franja de 40 a 50 años, donde este factor alcanza el 65%.
Un enfoque integral para «Bienvejecer» Abad advirtió que, aunque el ejercicio físico (54%) y la alimentación saludable (52%) son los cambios más comunes, es fundamental abordar también el estrés crónico, ya que «puede generar inflamación, empeorar el sueño y desregular el metabolismo». Por eso, recomendó un enfoque integral que incluya hábitos saludables, descanso adecuado y gestión emocional.
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