El verano, una época que para muchos significa descanso y desconexión, puede convertirse en una fuente de estrés, irritabilidad y ansiedad para quienes no pueden permitirse ir de vacaciones, según expertos en psicología. La presión social, el calor y la falta de recursos económicos hacen que esta temporada sea especialmente difícil para quienes no cumplen con las expectativas sociales de disfrutar de un verano «perfecto».
El impacto psicológico de no desconectar
«Percibir que la mayoría de personas se encuentran descansando o realizando actividades sociales y que tú no puedas, hace que aumente la sensación de irritabilidad y de ansiedad», explica Mariela Checa, decana del Colegio de Psicología de Andalucía Oriental. Esta situación puede llevar a:
- Menor motivación en el trabajo.
- Mayor cansancio y agotamiento.
- Riesgo de sufrir el síndrome del quemado (o burnout), que surge como respuesta al estrés laboral crónico.
La presión social del verano
La psicóloga Elvira de Céspedes señala que el verano puede ser una época muy estresante porque existe una idea social de cómo debe ser, y cuando la realidad no coincide con esas expectativas, aparece la comparación. «La persona empieza a sentirse más pequeña o a tener miedo de no ser como los demás, lo que puede derivar en síntomas de irritabilidad, negatividad e incluso envidia», añade.
Además, muchas personas sienten vergüenza por no irse de vacaciones y temen ser juzgadas por no cumplir con ese «cuadrado social» que asocia el descanso con gastar dinero o viajar.
Consejos para manejar el estrés veraniego
Los expertos recomiendan:
✅ Redefinir el concepto de descanso: No tiene que implicar gastar dinero o viajar. Puede ser momentos de ocio en casa o en la ciudad.
✅ Mantener horarios saludables: Dormir bien, hacer deporte y dedicar tiempo a actividades placenteras.
✅ Limitar la comparación social: Evitar el exceso de redes sociales, donde se muestra una versión idealizada de las vacaciones.
✅ Buscar alternativas de bajo costo: Actividades como paseos al aire libre, lectura o reuniones con amigos pueden ser igual de gratificantes.
El efecto de las redes sociales
La psicóloga María del Carmen Gomariz advierte que la exposición constante a imágenes de vacaciones en redes sociales puede generar malestar en quienes no pueden permitírselas. «Se produce una comparación dañina que puede llevar a sentimientos de insatisfacción, infelicidad o incluso sufimiento», explica.
