SALUD COMUNITARIA | Martes, 20 de octubre de 2026
Miles de personas pueden vivir con hipertensión sin saberlo. Medirse la presión correctamente, reducir la sal y cumplir los tratamientos puede prevenir complicaciones graves.
Por José Zabala, creador de contenido
Nueva York.– Muchas familias dominicanas y latinas prestan atención a los dolores y las molestias del cuerpo, pero existe una enfermedad que puede avanzar silenciosamente: la presión arterial alta o hipertensión.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), la hipertensión generalmente no produce síntomas. Sin embargo, cuando no se controla, aumenta el riesgo de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y daños en los riñones y los ojos.
CDC
¿Cuándo debe preocuparnos la presión?
Una presión normal en adultos está por debajo de 120/80 mm Hg. Las lecturas persistentes de 130/80 o superiores pueden indicar hipertensión y requieren evaluación médica.
No espere a sentir dolor de cabeza o mareos para revisarse la presión. La única manera de conocer sus valores es medirlos.
Cinco consejos para proteger su salud
- Mídase correctamente. Descanse cinco minutos, mantenga los pies en el suelo y coloque el brazo a la altura del corazón. Evite café, cigarrillos y ejercicio durante los 30 minutos anteriores.
- Reduzca la sal. Modere el consumo de embutidos, sopas instantáneas, sazones comerciales y alimentos muy salados.
- Camine regularmente. Intente realizar unos 30 minutos de actividad física cinco días por semana, según su condición médica.
- No abandone sus medicamentos. Aunque se sienta bien, no suspenda ni cambie las dosis sin consultar al médico.
- Lleve un registro. Anote sus mediciones y compártalas durante sus consultas.
Estas recomendaciones están respaldadas por los CDC y la Asociación Americana del Corazón.
American Heart Association
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¿Cuándo acudir al médico?
Si sus mediciones permanecen elevadas, solicite una evaluación profesional. Si la presión supera 180/120, repita la medición después de al menos un minuto y busque orientación médica inmediata si continúa tan alta.
Si además presenta dolor de pecho, dificultad para respirar, debilidad, cambios en la visión o problemas para hablar, llame al 911.
American Heart Association
Mensaje a nuestra comunidad
En Washington Heights, Inwood, el Bronx, Queens y Brooklyn, cuidar la presión arterial debe ser una prioridad familiar, especialmente para nuestros padres y abuelos.
Recuerde: sentirse bien no significa necesariamente tener la presión controlada. Una medición a tiempo puede salvarle la vida.
Fuentes médicas: CDC — Presión arterial alta y Asociación Americana del Corazón — Cómo medir la presión en casa.
Este segmento es presentado por Jaime Vargas, “La voz de los envejecientes”. Para orientación comunitaria: 1286 Saint Nicholas Avenue, entre las calles 174 y 175, Washington Heights, New York, NY 10033. Teléfono: 212-923-4040.
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