SALUD COMUNITARIA | Martes, 20 de octubre de 2026

Miles de personas pueden vivir con hipertensión sin saberlo. Medirse la presión correctamente, reducir la sal y cumplir los tratamientos puede prevenir complicaciones graves.

Por José Zabala, creador de contenido

Nueva York.– Muchas familias dominicanas y latinas prestan atención a los dolores y las molestias del cuerpo, pero existe una enfermedad que puede avanzar silenciosamente: la presión arterial alta o hipertensión.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), la hipertensión generalmente no produce síntomas. Sin embargo, cuando no se controla, aumenta el riesgo de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y daños en los riñones y los ojos.

CDC

¿Cuándo debe preocuparnos la presión?

Una presión normal en adultos está por debajo de 120/80 mm Hg. Las lecturas persistentes de 130/80 o superiores pueden indicar hipertensión y requieren evaluación médica.

No espere a sentir dolor de cabeza o mareos para revisarse la presión. La única manera de conocer sus valores es medirlos.

Cinco consejos para proteger su salud

1. Mídase correctamente. Descanse cinco minutos, mantenga los pies en el suelo y coloque el brazo a la altura del corazón. Evite café, cigarrillos y ejercicio durante los 30 minutos anteriores.
2. Reduzca la sal. Modere el consumo de embutidos, sopas instantáneas, sazones comerciales y alimentos muy salados.
3. Camine regularmente. Intente realizar unos 30 minutos de actividad física cinco días por semana, según su condición médica.
4. No abandone sus medicamentos. Aunque se sienta bien, no suspenda ni cambie las dosis sin consultar al médico.
5. Lleve un registro. Anote sus mediciones y compártalas durante sus consultas.

Estas recomendaciones están respaldadas por los CDC y la Asociación Americana del Corazón.

American Heart Association

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¿Cuándo acudir al médico?

Si sus mediciones permanecen elevadas, solicite una evaluación profesional. Si la presión supera 180/120, repita la medición después de al menos un minuto y busque orientación médica inmediata si continúa tan alta.

Si además presenta dolor de pecho, dificultad para respirar, debilidad, cambios en la visión o problemas para hablar, llame al 911.

American Heart Association

Mensaje a nuestra comunidad

En Washington Heights, Inwood, el Bronx, Queens y Brooklyn, cuidar la presión arterial debe ser una prioridad familiar, especialmente para nuestros padres y abuelos.

Recuerde: sentirse bien no significa necesariamente tener la presión controlada. Una medición a tiempo puede salvarle la vida.

Fuentes médicas: CDC — Presión arterial alta y Asociación Americana del Corazón — Cómo medir la presión en casa.

Este segmento es presentado por Jaime Vargas, “La voz de los envejecientes”. Para orientación comunitaria: 1286 Saint Nicholas Avenue, entre las calles 174 y 175, Washington Heights, New York, NY 10033. Teléfono: 212-923-4040.

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