Salud. Dormir pocas horas de manera habitual puede tener consecuencias que van mucho más allá del cansancio del día siguiente.
El descanso cumple funciones importantes en la regulación del organismo, la consolidación de recuerdos y el mantenimiento de la atención.
El cerebro necesita descansar
Durante el sueño ocurren procesos relacionados con el aprendizaje y la memoria.
Cuando una persona duerme insuficientemente, puede experimentar dificultades para concentrarse, cambios de humor y menor capacidad de reacción.
Estas alteraciones pueden afectar el rendimiento laboral y aumentar los riesgos al conducir.
La salud cardiovascular también importa
La falta crónica de sueño se ha relacionado con diferentes problemas de salud, incluidos factores de riesgo cardiovascular.
No obstante, las consecuencias dependen de la duración, la calidad del descanso y las condiciones particulares de cada persona.
Hábitos que pueden ayudar
Mantener horarios relativamente constantes, reducir la cafeína al final del día y procurar un ambiente oscuro y tranquilo puede favorecer el descanso.
También resulta conveniente limitar las actividades estimulantes inmediatamente antes de acostarse.
Si existen ronquidos intensos, pausas respiratorias durante el sueño o somnolencia persistente, es recomendable consultar a un profesional sanitario.
Dormir bien no es una pérdida de tiempo: forma parte del cuidado cotidiano de la salud.
Nota editorial: Artículo de orientación sanitaria general, no presentación de un estudio publicado hoy.
