La vejiga es un órgano que, aunque pequeño, cumple una función vital: almacenar y eliminar la orina. Sin embargo, hábitos cotidianos aparentemente inofensivos pueden comprometer su salud, provocando desde infecciones hasta problemas graves como incontinencia o cáncer. Aquí te mostramos qué debes evitar:
- Aguantar la orina Retener la orina por mucho tiempo debilita los músculos vesicales y favorece la proliferación de bacterias. Lo ideal es orinar cada 3 o 4 horas y asegurarse de vaciarla por completo.
- Beber poca agua La deshidratación concentra la orina, irritando la vejiga y aumentando el riesgo de infecciones. Se recomienda consumir 1.5 a 2 litros de agua diarios.
- Abusar de la cafeína y el alcohol Estas sustancias irritan la vejiga y aumentan la producción de orina. Reducir su consumo puede prevenir molestias y problemas a largo plazo.
- Fumar El tabaco es el principal causante de cáncer de vejiga, ya que sus químicos dañan su revestimiento. Dejar de fumar es esencial para protegerla.
- Higiene inadecuada Limpiarse mal o usar jabones fuertes puede introducir bacterias en las vías urinarias. Orinar después de tener relaciones sexuales también ayuda a prevenir infecciones.
- Mala alimentación y falta de ejercicio El sobrepeso y el estreñimiento presionan la vejiga. Una dieta equilibrada y el ejercicio regular son clave para mantenerla sana.
Advertencia: Si experimentas síntomas como dolor al orinar o sangre en la orina, busca atención médica. Pequeños cambios en tu rutina pueden prevenir problemas graves.
